শুক্রাণু বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায়

• শুক্রাণু তৈরি হতে কত দিন সময় লাগে
• দেহে শুক্রাণু কমে যাওয়ার কারণ
• শুক্রাণু বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় 
• শুক্রাণু বৃদ্ধির ব্যায়াম 
• আমাদের শেষ বার্তা

• গরম পানিতে গোসল করা, টাইট অন্তর্বাস ব্যবহার করা, অধিক তাপমাত্রায় বসবাস করা, স্থূলতা ইত্যাদি কারণে দেহের শুক্রাণুর সংখ্যা অত্যাধিক হারে কমে যেতে পারে। 
• ধূমপান ও মদ্যপান করার কারণেও দেহে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে দেখা যায়। 
• শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে এটি শুক্রাণু উৎপাদনে বিরূপ প্রভাব ফেলে। 
• ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফ্রিকোয়েন্সি ও রেডিও তরঙ্গের ক্ষতিকর প্রভাবের কারণে দেহে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায়। 
• দেহে টেস্টোস্টেরন কমানোর জন্য দায়ী খাবারের কারণেও শুক্রাণু কমে যায়। 

• রসুন: রসুন আমাদের দেহে প্রাকৃতিক কাম উৎপাদক রস হিসেবে কাজ করে। রসুনে এলিসিন নামক এক ধরনের উপাদান রয়েছে যা শুক্রাণু উৎপাদন বৃদ্ধি করে, শুক্রাণুর সহনশীলতা ও রক্ত সঞ্চালনের গতিকে বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন খাবারের সাথে কয়েক টুকরো করে রসুন খেলে দেহে শুক্রানুর পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। 
• অশ্বগন্ধা: অশ্বগন্ধা দেহে বীর্যের সংখ্যা বৃদ্ধি ও শুক্রাণুর গতিশীলতাকে বৃদ্ধি করে। এছাড়াও অশ্বগন্ধা দেহে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে। একটি সমস্ত শরীরকে সুস্থ এবং স্বাভাবিক রেখে দেহের সকল অভ্যন্তরীণ কর্মকান্ড ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। দেহের শুক্রানুর সংখ্যা বৃদ্ধি করার জন্য তাই অশ্বগন্ধা পাউডার এর সাথে দুধ মিশিয়ে খেতে পারেন।
• মাকা রুট: কালো বৈচিত্র্য সম্পন্ন এক ধরনের মূল যা শুক্রাণু উৎপাদনে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে থাকে। একটি নিয়মিত খেলে দেহে শুক্রাণুর মাত্রা বহু গুণে বেড়ে যাবে। সেজন্য প্রত্যেকদিন খাবার পরে এক থেকে দুই চামচ মাখা রূট খেতে পারেন। 
• স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ: দেহে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করার জন্য স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার গ্রহণের কোনো বিকল্প নেই। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। 

শুক্রাণু বৃদ্ধির ব্যায়াম